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医食同源を考える オフィスお惣菜冷蔵庫サービス 菜タスWEB担当のブログ

大阪にあるオフィス向け「お惣菜 冷蔵庫サービス」運営会社 サイタス WEB担当miz3が琴線にふれた大阪のイベントや食べ物情報や身体に優しいおかんレシピや健康情報を発信して参ります。

健康によい食事 まごわやさしい?

健康によい食事=和食というイメージですが 具体的に何をどうたべたらいいのかって考えると難しいですよね

 

そんなときにおぼえておくと便利なことばがあります

まごわやさしい

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まごわやさしいとは1日に摂りたい栄養バランスの良い食品の頭文字

ま 豆類
ご ゴマ
わ わかめなどの海藻類
や 野菜
さ 魚類
し しいたけなどのキノコ類
い 芋類

 

いわゆる和食に多い食材ですが、和食のほうが体に必要な栄養素を自然に摂取することができるのです

 

 

体を構成する栄養素が手軽に取れる豆類

抗酸化栄養素が豊富なごま類

ミネラル豊富な海の幸 わかめ海藻類

がん予防には欠かせない食材

血管のトラブルを防ぐ魚介類

ビタミンCが意外と豊富 いも類

 

 

以前紹介した一生太らない生き方 普通に食べてスリムになる方法でも紹介されてました

 

saitasu.hateblo.jp

 

積極的に和食を食べる生活にしていきましょう